Ішетін диета - бұл жек көретін қосымша фунттан арылуға және денені зиянды жинақтардан тазартуға мүмкіндік беретін арнайы тамақтану жүйесі. Көптеген басқа диеталар сияқты, оны үйде сәтті қолдануға болады. Классикалық нұсқада ол айына есептеледі (яғни, 30 күн). Бұл кезең шынымен үлкен салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.
Ағзаның қайта құрылуы
Бұл туралы табиғаттан тыс ештеңе жоқ - ішу диетасына толық көшу сіздің денеңізді жаңа жолмен жұмыс істеуге мәжбүр етеді. Елеулі нәтижелерге қол жеткізу үшін диетаның әр күні «Егер сіз тамақтанғыңыз келсе, бірдеңе ішіңіз!» ұранымен өтуі керек.
Егер сіз осы диетаны ұстануға бел байласаңыз, шайнау процесін мүлдем ұмытуыңыз керек. Алайда бұл аштық жариялауға тура келеді дегенді білдірмейді. Енді сіз жемейсіз, бірақ ішесіз.
Ішетін диетаның негізгі мақсаты - салмақ жоғалту, сондай-ақ зиянды токсиндерді жою үшін денені тазарту. Дегенмен, әркім бір айға созылатын марафонға қатысуды шеше бермейді. Сонымен қатар, дәрігерлер бұл өте қатаң диетаның қауіптілігі туралы ескертеді. Осыған байланысты, бұл тамақтану жүйесінің қысқа нұсқасы - 7 күн - әлдеқайда танымал. Салмақты жоғалту туралы шолулар мен нәтижелер осы кезеңде сіз 10 кг-ға дейін жоғалтуға болатындығын көрсетеді.
Диетаны ішу ережелері
Бұл диетаны дұрыс ұстанатын болсаңыз, сіз қатты аштық сезінбеуіңіз керек. Өйткені, бұл тамақтану жүйесінің ережелері тұтынылатын калориялардың санын, бөліктердің мөлшерін немесе сұйық тағамдардың санын шектемейді.
Негізгі ережелерді түсіндірейік:
- Кез келген қатты тағамға қатаң тыйым салынады. Сондай-ақ, өнім болмаса да, кез келген нәрсені шайнауға тыйым салынады. Сағызды шайнау ұсынылмайды, бұл дәлелді себептермен. Ішетін диета асқазанға 7 немесе 30 күн демалуға мүмкіндік береді. Сағызды шайнап жатқанда, асқазанда рефлекс пайда болады және ас қорыту процесі басталады. Ал оның ішінде тамақ жоқ. Бұл жағдайда ол өзі қорытады.
- Қатты тағамдарды алмастыру үшін пайдаланатын сұйықтықтардан басқа, сіз күніне кемінде 2 литр су ішуіңіз керек. Бұл сіздің метаболизміңізді тездетеді. Су сонымен қатар теріңізге саулық пен жылтыр береді.
- Ең бастысы, сұйықтықты жиі қабылдау керек, бірақ аз мөлшерде. Әйтпесе, денеңізді тазарта алмайсыз.
- Таңертең ісінуді қаламасаңыз, ұйықтар алдында ештеңе ішпегеніңіз жөн.
- Бұл диетаны бір айдан артық ұстауға тыйым салынады. Егер сіз осы тамақтану жүйесін ұзақ уақыт ұстанатын болсаңыз, сіз асқазан-ішек жолында бірқатар күрделі проблемаларды «табу» аласыз. Бұл жағдайда мақсат құралдарды ақтамайды.
- Сіз нәжісіңізді үнемі қадағалап отыруыңыз керек. Күн сайын дәрет алып тұру керек.
- Бұл диетадан ақылмен шығу өте маңызды. Шығу біртіндеп және асықпай жасалуы керек. 7 күндік диетаны 14 күн ішінде қалдыру керек. Бірте-бірте 3 күнде бір рет диетаға бірінші кезекте жемістерді, екінші көкөністерді, содан кейін жармаларды, ең соңында майы аз ет пен сүтті, жұмыртқаны қайтару қажет. Қантты диетаны аяқтағаннан кейін 2 аптадан кейін ғана енгізу керек.
Кімге рұқсат, кімге рұқсат жоқ
Бастапқыда ішу диетасы асқазанға операция жасаған адамдарға арналған. Қатты тағамдардан бас тарту ас қорыту мүшелерін демалуға және олардың жұмысын түзетуге мүмкіндік береді.
Дегенмен, бұл тамақтану жүйесінің «жанама әсері» бар - салмақ жоғалту және денені тазарту. Бұл диетаны бірден ең танымал дәрежеге әкелді. Операция жасайтындар арасында ғана емес. Бүгінгі күні оны ең алдымен қосымша фунт жоғалтқысы келетін адамдар пайдаланады.
Бұл тамақтану жүйесі, кез келген басқа сияқты, бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие. Егер сізде жүрек, қан тамырлары, асқазан-ішек жолдары, бауыр, бүйрек, гипертония, қант диабеті және әйел жыныс мүшелерінің аурулары болса, оны қолдануға болмайды. Сондай-ақ, ісіну үрдісі болса, қарсы. Жүктілік және бала емізу кезінде қолдануға тыйым салынады. Әркім бұл диетаны өзі қолданып көруі мүмкін. Ең бастысы - маманмен кеңесіп, денеңізді мұқият тыңдаңыз.
Нені ішуге болады және нені ішуге болмайды
Рұқсат етілген сұйықтықтарға келетін болсақ, бәрі қарапайым: сұйық күйдегі кез келген дерлік ішуге болады. Ешқандай сұйықтықты, тіпті қант алмастырғышпен де тәттілендіруге болмайды. Сондай-ақ диетадағы тұзды алып тастау ұсынылады. Рас, оның өте аз мөлшері сорпаларға рұқсат етіледі.
Енді осы диетада не жеуге болатыны туралы нақтырақ:
- газсыз су (күніне кемінде бір жарым литр);
- көкөніс отвары;
- балық немесе ет сорпасы (міндетті түрде штамм);
- майсыз көкөністермен пюре сорпасы;
- майы аз ашытылған сүт сусындар;
- шырын (тек өзіңіз сығып, сумен сұйылтылған);
- шай (табиғи, сүт немесе лимон шырыны қосылған);
- жемістер мен жидектердің компоты (қантсыз).
- сұйық желе.
Сіз іше алмайсыз:
- алкогольдік сусындар;
- дүкеннен шырын;
- майлы ашытылған сүтті сусындар мен сүт;
- майлы сорпа.
Ішудің орнына, қажет болса, шоколадты ішу диетасын қолдануға болады. Атауынан көрініп тұрғандай, бұл шоколадты және ішетін тамақтану жүйелерінің үйлесімі. Шоко ішу диетасы какао тұтынуды қамтиды. Бұл керемет және дәмді сусынның күніне шамамен 6-7 кесе тұтынуға рұқсат етіледі. Оған қант қосуға тыйым салынады. Бірақ майы аз сүт болуы мүмкін. Су туралы ұмытпаңыз (күнделікті ең аз көлем - 1 литр). Бұл диета 3 күннен 7 күнге дейін созылуы мүмкін. Осы уақыт ішінде шамамен 4-5 кг жоғалту керек.
7 күндік мәзір
Ең танымал - 7 күнге жоспарланған ішу диетасы. Күні бойы әртүрлі сусындарға рұқсат етіледі. Дегенмен, егер сіз оларды бірнеше күн бойы таратсаңыз, жақсы нәтижелерге қол жеткізе аласыз. Сонымен, 7 күндік мәзір әртүрлі қоректік сұйықтықтарды ауыстырады.
- 1-ші күн – Біз күні бойы тек майы аз ашытылған сүтті сусындарды ішеміз.
- 2-ші күн диеталық ет пен көкөністермен пісірілген сорпаларға және сол негізде дайындалған пюресі сорпаларға арналған.
- 3-ші күн – сумен сұйылтылған үйдегі табиғи шырындардан ләззат алыңыз.
- 4-ші күн – Біз шай рәсімдерін ұйымдастырамыз.
- 5-ші күн – желе.
- 6-шы күн – мәзір толығымен сұлы желеінен тұрады.
- 7-ші күн Біз жемістер мен жидектердің қайнатпаларына арнаймыз.
Жоғарыда айтылғандардың барлығына қоса, су ішуді ұмытпаңыз. Бұл міндетті шарт.
Салмағын жоғалтқандардың нәтижелері мен шолулары
Егер сіз барлық ережелерді қатаң сақтасаңыз, күн сайын 1,5 кг жоғалтуға болады. Тамақты аяқтағаннан кейін бірден тамақтануды бастасаңыз, артық салмақты қайтарудан қорқудың қажеті жоқ. Бұл тамақтану жүйесі шынымен таңқаларлық нәтижелермен сипатталады: 7 күнде сіз 4-10 кг-мен қоштаса аласыз.
Мысалы, бір әйел әдеттегі тағамнан бас тарта алмайтынына қатты алаңдады. Бірақ бірінші күні ғана қиын болды. Ол жай ғана пайда болған аштықты жуды. Содан кейін ол оңайырақ болды - ол түрлі шырындардан ләззат алды, сорпаларды ішіп, көк шайды көрді. Нәтижесінде 7 күн ішінде ол 4 келі салмақ тастаса, бір айда 11 келі артық салмақтан арылды.
Екінші әйел осы диетаға бір апта жұмсады. Осы кезеңде оның салбыраған жақтары тартылды. Салмағы жағынан ол небәрі 2 келіге арықтады. Бірақ ол үлкен энергияның пайда болуына, сондай-ақ белсенділіктің жоғарылауына, жасаруына және жалпы денсаулығына риза.
Бірақ үшінші әйел өткен жылы ішімдік диетасын қолданған. Бір айда ол 10 кг-нан арылды. Сонымен қатар, ол шайдың әртүрлі түрлерін зерттеді және қазір сұйылтылған шырынды тазадан оңай ажыратады. Алдын алу үшін ол 2-3 апта сайын ішімдік ішу күндерін ұйымдастырады және барлығына одан үлгі алуға кеңес береді.
Қорытынды
Ішетін диета тез салмақ жоғалту үшін өте тиімді. Бұл қарапайым, қолжетімді және дәмді. Еріген килограммға жағымды бонус токсиндерден тазартылған дене болады. Нәтижелерді 7 күннен кейін ғана көзбен көруге болады.
Бұл қуат жүйесіне арналған сұйықтықтардың ауқымы өте кең. Ас үйде шығармашылықпен айналысудың қажеті жоқ.
Ең бастысы - бұл диетаның барлық талаптарын ұстану және одан бірқалыпты шығу керек екенін ұмытпау және оны аяқтағаннан кейін пайдалы, қоректік диетаға ауысу. Содан кейін алынған нәтиже жазылады және мұндай қиындықпен жоғалтқан килограммдар енді қайтарылмайды.